Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarokatuh
Hai teman-teman…. Jumpa lagi, Sehat semua kan…
Papa dan Mama, kali ini Bunda akan memberikan tips menjaga kesehatan Ananda di masa pandemi ini.
Anak-anak yang tumbuh sehat akan dapat dengan mudah beradaptasi dengan situasi saat ini serta dapat melaksanakan pembelajaran dengan baik walaupun dengan baik.
Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan anak:
- Beri asupan gizi yang seimbang
Di rumah waktunya makan makanan yang di sukai sebanyak-banyaknya? Big No!! Sekarang tidak lagi. Perbanyak makanan yang mengandung serat dan vitamin seperti buah dan sayur untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hindari makanan manis dan makanan yang banyak mengandung lemak serta perbanyak protein.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup di siang dan malam hari, tetapi tidak berlebihan. Cukup 1-2 jam di siang hari dan 8 jam di malam hari. Tetap jaga pola dan jam tidur anak agar tidak tidur larut malam. Adakalanya Ananda cenderung tidur diatas jam 10 malam, usahakan untuk Ananda agar dapat tidur maksimal jam 9 malam agar tetap bugar dan dapat bangun di pagi hari untuk beribadah.
- Biarkan anak beraktiitas fisik
Biarkan anak berlari, bermain bola, bersepeda, bermain bulu tangkis dan aktifitas fisik lainnya. Ajak anak bergerak aktif dan terarah. Karena aktifitas fisik Ananda di masa seperti ini sangatlah berperan untuk menjaga kesehatan Ananda. Banyak manfaat dari aktifitas fisik, diantaranya:
- meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
- mengendalikan stress
- mengurangi kecemasan
- memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- mengendalikan kadar kolesterol
Mari kita lindungi anak-anak tercinta dan jaga kesehatan mereka. Tetap semangat, terus sehat dan bahagia.
Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarokatuh
